Podsetnik… Pravilna i redovna kontrola krvnog pritiska
Zašto je važna redovna kontrola krvnog pritiska?
Povišen krvni pritisak, odnosno hipertenzija, danas se smatra bolešću savremenog čoveka.
Više od 40% odraslih u Srbiji pati od ovog oboljenja. Manje se krećemo, često se nepravilno hranimo i izloženi smo svakodnevnom stresu…
Brojne studije pokazuju da redovna kontrola krvnog pritiska doprinosi boljoj regulaciji, pravilnijoj ishrani, većoj fizičkoj aktivnosti i redovnom uzimanju propisane terapije.
Kako pravilno izmeriti krvni pritisak?
Bilo da već imate hipertenziju ili samo želite da proverite svoj krvni pritisak, važno je da merenje obavite pravilno.
Pre merenja:
• Ne jedite i ne pijte ništa 30 minuta pre merenja
• Ispraznite bešiku
• Sedite udobno na stolici sa naslonom i odmorite najmanje 5 minuta
Tokom merenja:
• Stavite oba stopala ravno na pod (ne ukrštati noge)
• Ruka sa manžetnom treba da bude oslonjena na sto, u visini srca
• Manžetna treba da bude dobro zategnuta, ali ne previše
• Postaviti je direktno na kožu, ne preko odeće
• Ne pričati tokom merenja
Nakon merenja:
• Merite krvni pritisak u isto vreme svakog dana
• Uvek uzeti najmanje dva merenja, u razmaku od 1–2 minuta
• Redovno zapisujte rezultate radi praćenja stanja
Život sa hipertenzijom
Ako vam je dijagnostikovana hipertenzija, uz redovne kontrole i pravilne navike moguće je živeti dug, kvalitetan i stabilan život.
Preporučuje se:
• Edukacija o pravilnoj ishrani
• Redovna fizička aktivnost
• Smanjen unos soli
• Održavanje zdrave telesne težine